Почему болит спина после сна

Полноценный сон – это залог хорошего самочувствия, работоспособности и позитивного настроения в течение всего дня. Но нередко случается так, что уже при пробуждении человек испытывает сильные боли и дискомфорт в спине и пояснице.

Причины такого состояния могут быть разными. Среди них:

• физиологически неправильная поза во время ночного отдыха;
• возрастные изменения межпозвонковых дисков, провоцирующие сдавливание сосудов;
• травмы и повреждения позвоночного отдела;
• воспалительные заболевания мочеполовой сферы;
• лишний вес;
• чрезмерные физические нагрузки, вызывающие переутомление и хроническую усталость;
• малоподвижный образ жизни, когда в силу профессиональной деятельности человек длительное время находится в одном и том же положении.

В область поясницы отдают боли, возникающие от заболеваний поджелудочной железы, желудка, желчного пузыря, кишечника. Среди причин, вызывающих боль в спине при пробуждении, выделяют неудобное спальное место. Это может быть связано как с плохой, некачественной или старой мебелью, так и изношенным или продавленным матрасом.

Как спальное место может влиять на боли в спине

Если болевые ощущения в области спинного отдела вызваны медицинскими или физиологическими причинами, для их устранения нужно изменить образ жизни или обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение. Если причина плохого сна и усталости по утрам заключается в старом матрасе, устранить ее можно, разобравшись, какое изделие подойдет для больной или уставшей спины.

Неправильно подобранный матрас нарушает циркуляцию крови, вызывает онемение конечностей и головные боли, заставляет человека просыпаться от неудобного положения тела, провоцирует напряжение мышц и скованность суставов. Прерывистый сон на плохом матрасе часто вызывает кошмарные сновидения и проблемы с нервной системой.

Что делать, если спина сильно болит

Сильные боли в спинном отделе сразу после пробуждения дают основание прийти к выводу о необходимости перемен в жизни. При этом нужно установить причину болей и дискомфорта.

Обратиться к врачу

Если боли на утро возникают или усиливаются, следует пройти исследование у специалиста. В зависимости от заболевания, провоцирующего болезненные ощущения, может понадобиться консультация разных специалистов. Среди них травматолог, хирурга, невролог, гинеколог, гастроэнтеролог.

Заболевания, вызывающие боли в спине, лечатся медикаментозно, применением физиотерапевтических процедур, хирургическим путем.

Что можно предпринять прямо сейчас

Если боль в спине вызвана физиологическими причинами, меняют привычки, образ жизни и даже питание. Среди общих рекомендаций:

• заниматься спортом;
• совершать пешие прогулки;
• не поднимать тяжести;
• исключить курение и прием алкоголя;
• следить за тем, чтобы область спины и поясницы находилась в тепле;
• регулярно профилактически посещать врача;
• обеспечить себе удобное спальное место;
• ответственно подойти к выбору матраса.

Советуем обратить внимание на два заключительных пункта. Нормализовать сон и устранить факторы, провоцирующие боли в спине, помогут ортопедические матрасы.  Они поддерживают позвоночник в анатомически правильном положении, снимают повышенную нагрузку с мышц и суставов, способствуют максимальному расслаблению на протяжении всей ночи.

Особенности выбора матраса для больной спины

Сегодня в продажу поступает большое количество матрасов. Чтобы среди разнообразия предложений найти подходящую модель, нужно выяснить, на какие факторы обращают внимание в первую очередь. Это наличие или отсутствие пружин, размер, наполнитель, количество слоев. Важно обращать внимание на индивидуальные предпочтения потребителей, их возраст, наличие хронических заболеваний.

Большое значение при выборе матраса играет жесткость изделие. Бытует мнение, что для больной спины лучшим выбором будет твердый матрас. Это утверждение правильно только частично. Излишне жесткий матрас замедляет циркуляцию крови, сковывает движения тела, вызывая онемение. Эти негативные ощущения заставляют человека постоянно просыпаться.

Мягкий матрас лишает тело нужной опоры, что также плохо влияет на качество сна.

Оптимальным вариантом будет выбор матраса средней жесткости. Он поддерживает тело в нужном положении и распределяет нагрузку. Соответствие структуры изделия контурам человеческого тела не допускает провисания позвоночника и обеспечивает нормальный сон.

При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата перед покупкой консультируются у врача. Людям, страдающим остеохондрозом или сколиозом, лучше спать на жестком матрасе, а при грыже – на мягком.

Особенности наполнения матраса

Жесткость изделия зависит от наполнителя. Он имеет однородную структуру или состоит из нескольких слоев.

Лучшие материалы для наполнения матрасов – латекс, кокосовая койра, конский волос, морская трава, шерстяное или хлопковое волокно. Экологически чистые материалы обладают высокой упругостью и хорошим ортопедическим эффектом.

При выборе матраса также обращают внимание на возраст потребителя. Детям и подросткам лучше спать на беспружинных матрасах с наполнителем из кокосовой койры. Лицам старше 50 лет лучше выбрать мягкие изделия, которые облегчают боли в суставах и служат профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Важным фактором при выборе матраса является его стоимость. Качественные изделия из экологически чистых материалов не могут стоить очень дешево.

Заключение

Правильный выбор матраса поможет не только прочувствовать его комфорт и удобство, но и послужит профилактикой различных заболеваний. Хороший сон обеспечит бодрость духа и отличное настроение.